¿Qué hacer para prevenir los dolores estomacales?

La mayoría de los expertos están de acuerdo en que una buena salud comienza en el intestino. De ahí que, cuando sufrimos habitualmente dolores de barriga, achaquemos las molestias a algo que hemos comido o a un estilo de vida poco saludable.

Sin embargo, no siempre basta con procurar mantener una dieta sana porque no todos los estómagos reaccionan igual ni tienen las mismas necesidades.

Al margen de que te pegues una comilona que desestabilice tu organismo y se traduzca en una acidez inevitable y descartando que sufras apendicitis o alguna dolencia diagnosticada como la enfermedad de Crohn, estos son cuatro tipos de malestares estomacales más comunes y lo que deberíamos comer o no para mantener el sistema digestivo en equilibrio.

Síndrome del intestino irritable (SII)

Este trastorno se traduce en un intenso dolor abdominal y en cambios en el intestino que no digiere adecuadamente los alimentos.

La mayoría de las personas sufren síntomas leves que van desde gases, hinchazón, distensión abdominal y digestiones irregulares. Para estar seguros de que sufrimos este síndrome, alguno de los síntomas tiene que repetirse al menos tres días al mes durante un trimestre. Exacto, es mucho más común de lo que crees. Pero tiene solución.

Un estilo de vida saludable en el que hagamos algo de deporte y regulemos los hábitos de sueño pueden ayudarnos a acabar con este malestar. Y cómo no, una dieta en la que evitemos los alimentos que alteran el intestino como la cafeína, los refrescos gaseosos o el alcohol y le demos más a la fibra, podrían acabar con esos repetitivos dolores de tripa.

Malestar por estrés

El tipo de estómago ‘estresado’ es otro problema común que cada vez sufren más las personas que llevan un ritmo de vida demasiado estresante.

Se caracteriza por un bajo deseo sexual, flacidez y debilidad muscular, falta de concentración e insomnio. Lo primero que debemos hacer para desestresar nuestro estómago es evitar los alimentos y bebidas estimulantes como los altos en azúcares, los carbohidratos refinados, la cafeína o el alcohol.

Sustituirlos por infusiones relajantes, alimentos ricos en vitamina B –como la carne de vacuno, el salmón silvestre o el yogur– y aumentar el consumo de nueces, aguacates o calabaza serán el combo perfecto para que nos deje de doler constantemente la barriga.

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