La diabetes es una enfermedad crónica que afecta a más de 62 millones de personas en América Latina, y un 40% de ellas no son conscientes de su condición. Esta enfermedad altera cómo el cuerpo convierte alimentos en energía debido a una producción insuficiente de insulina, lo que ocasiona un exceso de azúcar en la sangre y puede derivar en problemas graves de salud como enfermedades cardíacas, pérdida de visión y daños renales.
Tipos de diabetes: Hay tres tipos principales: tipo 1, tipo 2 y gestacional. Aunque no hay cura, adoptar buenos hábitos de vida y mantener una correcta higiene del sueño puede ayudar a prevenir o retrasar la enfermedad.
Consejos para controlar la diabetes:
- Eliminar distracciones en el dormitorio: Solo debe ser un espacio para dormir.
- Establecer horarios y rutinas: Mantener un horario regular para acostarse y levantarse ayuda al reloj biológico.
- Limitar siestas diurnas: Evitar dormir después de las 3 PM puede mejorar el sueño nocturno.
- Crear un ambiente propicio para dormir: Controlar la luz, temperatura y contar con un buen colchón y almohadas.
- Controlar el nivel de azúcar en sangre: Consumir alimentos de bajo índice glucémico y evitar ciertos estimulantes antes de dormir.
Se recomienda siempre consultar con un médico para adaptar estas prácticas a las necesidades individuales. Para 2025, se busca frenar el aumento de la diabetes y la obesidad a nivel mundial.
